Psikolog Velieceoğlu, ‘ Günlük rutinlerimizi yeniden belirleyelim’

Psikolog Hande Velieceoğlu’na ara tatil sonrası öğrencilerin okula nasıl uyum sağlayabileceğini sorduk.

    NEVŞEHİR(KHA)-Psikolog Velieceoğlu, “Çocuklarımız aslında yaş gereği en ufak bir değişikliğe hemen adapte olmaktadırlar, tatilde bunlardan birisidir. Onlar için de aslında zevkli bir süreçtir bu süreçte bütün kurallardan uzaklaşıyoruz çocuklara ve velilerimize önerebileceğim şunlar, günlük rutinlerimiz tekrardan belirleyelim bu hafta birazcık geçiş süreci olabilir uyku düzeni, yemek düzeni aksayabilir öncelikle bunu planlayalım ve çocuklarımız bunu nerede yapacak rahat bir alan bulalım, günlük aktivitelere yine devam edelim, aile etkinlikleri de olabilir bunlardan yine vazgeçmeyelim ardından ödev konusunda bir planlama, belki derslere yeniden çalışmaya başlama, ufak tekrarlar olabilir bunlarda bizim için çok önemli.   Ödev konusunda hangi saatlerde ödev yapılmalı en verimli saatler hangileridir?   Aslında bu her çocuğa göre değişkenlik gösteren bir süreçtir ama genel olarak çok da geçe kalınmamalıdır akşam 19.00'dan önce önemli olan bütün dersleri bitirmiş olmaları gerektiğini söyleyebilirim. Hemen çok fazla derse başlamamalı belki 30 dakika ders 10 dakika ara şeklinde başlayıp bunu arttırarak devam ettirirsek öğrencilerimiz için daha rahat bir geçiş süreci olur,  uyku ile ilgili de şunu ilave etmek istiyorum geç saatte yatmaya alıştıkları için öğrencilerimiz belki bu saati yavaş yavaş geriye çekebiliriz  önceden 23.00'da yatıyorsa bunu önce 22.30'a daha sonra 21.30'a çekebiliriz. Peki sizce çocukların en geç yatma saati ne olmalıdır?   Yine aslında yaşa göre değişkenlik gösterebiliyor melatonin salgısı çocuklar için önemli olduğu için en geç 23.00' da yatmaları idealdir.