"Kendini keşfetmek, hayatın en zor ve en değerli yolculuğudur." – Carl Jung Terapi, kişisel gelişim, psikolojik destek alma ve ruhsal iyileşme açısından önemlidir. Fakat bu yolcuğa başlamak birçok birey için kafa karıştırıcı ve zor bir süreç olabilir. Terapiye başlamak kendinizi tanıma yolcuğunuzun ilk adımıdır. Bu yolculuğa başlarken unutmamamız gereken şey herkesin yolcuğu farklıdır, yolda geçirdiği süre ve yoldaki engelleri farklıdır. Kimsenin yoluna bakmadan kendi yolumuzu oluşturmalıyız. İşte bu yolda dikkat etmemiz gereken ve süreç hakkında bilmemiz gerekenler: · Terapiye başlamaya karar vermek: Bu adım cesaret isteyen bir adımdır. Toplumumuzdan terapi hakkında bazı önyargılar bulunmaktadır. Fakat terapi zayıflık değil aksine bir güçle karar verilmiştir. Terapiye başladığınız da kendinizi rahat hissetmeniz ve güven oluşturmanız önemlidir. · İlk seans aşamasında ne beklenmeli: Devam edecek olan terapi sürecinin ilk, önemli ve tanışma adımıdır. Bu seansta terapist bireyle tanışır ve genel bir değerlendirme yapar. Sürecin nasıl işleyeceği hakkında bilgiler verir. İlk seans sırasında bu terapiden neler beklediğinizi terapistle paylaşabilirsiniz. · Terapi süreci zaman alabilir: Terapilerde zihinsel ve duygusal değişimler zaman alabilir. Terapi bireylere bir ayna tutma görevidir, kendinizi görebilmeniz için sabırlı olmanız gerekir. Aynı zamanda terapi kişiye özgü bir süreçtir ve her bireyde farklılık gösterir. · Terapi sürecinde olası duygusal karmaşalar: Terapi sürecine başlarken çoğu insan hemen bir rahatlama hissedeceğine inanır. Fakat terapi sürecinde, duygusal olarak bazen rahatlama bazen de kendi duygularımızla yüzleştiğimiz için üzüntü, korku veya öfke gibi zorlayıcı duygular hissedebiliriz. Bu süreçte bu tür karmaşalar yaşamak doğaldır ve terapistinizin size destek olacağı ve nasıl başa çıkacağınızı öğreten bir süreçtir. Bu tür duygusal karmaşalar, değişimin ve iyileşmenin bir parçasıdır. · Duygusal destek: Terapistiniz, tüm konuşmalarınıza saygı duyar ve hiçbir şekilde yargılamaz. Kendinizi rahat hissederek, her şeyden önce duygu ve düşüncelerinizi terapistinizle paylaşmak, sürecin etkili olmasını sağlar. Terapistinizi seçerken, sizinle uyumlu olup olmadığını da gözlemleyin. Her terapist, her danışana uygun olmayabilir, bu nedenle birkaç görüşme sonrasında terapistinize karar verebilirsiniz. · Seans dışındaki zaman nasıl değerlendirilmeli: Seanslar dışında terapistinizin önerdiği teknikler, alıştırmalar veya düşünme biçimlerini uygulamak, sürecin hızlanmasına yardımcı olabilir. Terapistiniz seans dışındaki hayatınızda uygulamanız için ev ödevleri verebilir bunun amacı terapide konuşulanları pekiştirmektir. Ayrıcı seanslara düzenli gitmek bu sürecin en önemli adımlarında birisidir, sürecin daha verimli olmasını sağlar. · Terapi sonunda: İlk başta, daha iyi hissetmeye başlayabilir ve stresle daha sağlıklı başa çıkabilirsiniz. Ancak daha derinleşen bir süreç, kişisel farkındalığınızı artırabilir ve yaşamınızdaki bazı alışkanlıkları sorgulamanıza yol açabilir. Bu da daha kalıcı bir değişim yaratır. Sonuç olarak, terapi içsel bir yolculuktur. Kendinizi daha iyi tanımak, duygusal yüklerden arınmak ve daha sağlıklı düşünme biçimleri geliştirmek için çok güçlü bir araçtır. Terapiden beklenen, duygusal iyileşme, zihinsel denge ve kişisel gelişimdir. Sabırlı olun, kendinize karşı nazik davranın ve terapi sürecini bir iyileşme ve öğrenme süreci olarak kabul edin. Detaylı bilgi ve iletişim için: @ogr.psk.beratatar