"Yeni bir yıl, geçmişin yüklerinden arınmak ve geleceğe umutla bakmak için bir fırsattır." – Oprah Winfrey Yenilenme kavramı bireyin kendini koruması, fiziksel, zihinsel, duygusal ve ruhsal açıdan kendini tazelemesidir. Bu süreç bireyin stres, yorgunluk, zorlayıcı deneyimler ya da duygusal düşüşlerden sonra yeniden dengelenmesi anlamına gelir. Bu süreç zaman alabilir bu yüzden sabır ve kararlılık gerektirir. Yeni yıl ise çoğunlukla bir dönüm noktası olarak algılanır ve psikolojik olarak yeni başlangıçların motivasyon kaynağı olduğu kanıtlanmıştır. Bireyler yılsonunda bir değerlendirme yapmalı ve geride kalan yılın getirdiği zorlukları, başarıları, kayıpları ve mutlulukları gözden geçirmelidir. Bu zihinsel bir yorgunluk ve yoğunluk yaratabilir fakat sonunda yeni bir başlangıcın ve yenilenmenin sancılı yoludur. Peki bu psikolojik olarak yenilenme süreci nasıl olmalıdır? • Geçmişi kabullenmek: Geçmişin duygusal yüklerini taşımak ruhsal sağlığımızı olumsuz etkiler bu yüzden yükleri bırakıp geçmiş hatalardan, kayıplardan ve üzüntülerden ders çıkararak ilerlemeliyiz. Geçmişi değiştiremeyeceğimizi kabullenmek, sadece bize öğretileri olduğunu anlamak ve bu öğretileri yanımıza alarak yenilenme sürecini başlatabiliriz.  • Duygu ve Bilinç temizliği: Bu süreç duygusal ve zihinsel temizlik yapmanın tam zamanıdır. Gereksiz düşüncelerden, olumsuz insanlardan ve olumsuz endişelerden kurtulmak zihinsel temizlik yapmakla başlar. Olumsuz duygularla yüzleşmek ve geçmişin duygusal yükünden arınmak içinse duygusal bir temizlik yapılmalıdır. Birey kendisine ait olumsuz düşüncelerini değiştirmesi, kendini affetmesi ve pozitif bakmaya başlaması yenilenmenin önemli bir parçasıdır. • Yeni hedefler: İlgilendiğiniz konular hakkında kendine hedefler koyabilirsiniz. Bu hedefleri belirlerken dikkat etmeliyiz, kendimize büyük ve zorlayıcı hedefler koymak ve kendimizi zora sokmaktansa daha küçük ve gerçekçi hedefler belirlemek motivasyonumuzu güçlendirip bizi hayal kırıklığına uğramaktan kurtarır ve başardığımızı görmek bizi her zaman daha fazlası için motive eder. • Sosyal ve destek ağları: Yılsonu sosyal arkadaşlıklarımızın güçlenmesi ve yeni yıla taşınması için önemli bir zamandır. Duygusal yenilenme sürecinde yakın çevreden, size iyi gelen sosyal ağınızdan destek almak duygusal dengeyi sağlar. Sizlerin de yakın sosyal çevrenize yardım etmeniz içsel huzurunuzu güçlendirir. Sonuç olarak ne sadece dışsal ne de sadece içsel bir temizlik bize yeterlidir. İkisini de beraber yürütmek yaşamımıza huzur getirir. Yeni yıl sadece takvimin değişmesi değildir aynı zamanda insanın değişmesi içinde büyük bir fırsattır. Bu yenilenme ve değişme bireyin duygusal, ruhsal ve zihinsel olarak kendini toparlaması ve olumsuzluklardan arınmasını içerir. Bu süreç aynı zamanda bireyin içsel dönüşümüne katkı sağlar. Detaylı bilgi ve iletişim için: ogr.psk.beratatar