Ø Gününüz sevdiklerinizle hafif bir kahvaltı ile başlasın. Ø Aşırı miktarda yemekten kaçının az ve sık yemek yemeye özen gösterin. Gün içerisinde uzun süre aç kalmayın. Ø Sıvı alımına dikkat edin ve günde yaklaşık 2-3 litre su için. Ø Çay, kahve gibi kafeinli içecekleri fazla tüketmeyin. Ø Çok hızlı yemek yemeyin, yediklerinizi çok iyi çiğneyin. Ø Yemek pişirme yöntemi olarak kızartmalar yerine, ızgaralar veya haşlamalar tercih edin., Mutlaka limonlu bir salata veya bir sebze yemeği eşlik ettirin. Ø Ağır hamur tatlılar, şeker, aşırı yağlı, çok tuzlu, kalori açısından yoğun yiyecekler yerine, sebze ve meyve tüketimine ağırlık verilin. Ø Fazla et, çikolata ve tatlı tüketimi, mide yanması, gaz, şişkinlik, hazımsızlık ve bağırsak bozukluklar gibi şikâyetlere neden olur. Bu nedenle tükettiğiniz miktarlar kontrol altında tutmaya çaba sarf edin. Ø Kurban Bayramı’nda yağsız veya az yağlı etleri tercih etmeli ve porsiyon kontrolünde dikkatli olmalıdır. Ø Sağlıklı yaşamın en temel kurallarından biri olan fiziksel aktivitenin artması anlamında günlük yürüyüşler yapabilir, bayram suresi boyunca kilo kontrolünüze destek olabilirsiniz. Mutlu, Sağlıklı Bayramlar...